зал, где

Оставьте свои контактные данные, и мы свяжемся с вами в ближайшее время

Нажимая на кнопку, я принимаю политику конфиденциальности данных

Или напишите в наши мессенджеры

Время работы: пн-вс; 8.00-23.00

Базовые принципы боя и единоборств. Начнем с разминки и мобильности, разберем удары руками и ногами, борцовские элементы в стойке и в партере. Спарринги — по вашему желанию и уровню. Развиваем: ловкость, скорость, силу и выносливость.

Главное — учимся думать в бою и понимать свои реакции в быстро меняющихся ситуациях.

Как далеко мы зайдём, решает каждый сам: от просто привести себя в форму до профессионального бойца. Мы делаем упор на результат, но всегда учитываем уровень и цели каждого.

• Лучше поймёте себя
• Справитесь со стрессом
• Станете сильнее, выносливее, увереннее
• Найдете своё окружение
• Прокачаете тело и мозг

Длительность: 1 час

Никакой агрессии. Чёткая техника и функционал. Вы станете сильной, выносливой и уверенной, научитесь защищаться и действовать в реальных ситуациях. Мы учим не драться, а контролировать.

• Преодолеете страхи и негативные установки.
• Отвлечетесь от навязчивых мыслей
• Научитесь справляться со стрессом и держать удар.
• Будете контролировать эмоции и действия.
• Станете сильнее и выносливее
• Выстроите новые нейронные связи
• Поймете, что делать, если станет по-настоящему опасно.

Пошагово поставим базу: стойка, удары руками и ногами, защита и борьба. Спарринги только по желанию и после подготовки.

Длительность: 1 час

Начинаем с разминки и работы над мобильностью. Ставим базу: стойка, удары руками и защита. Отрабатываем ударную технику и проводим спарринги в зависимости от уровня и вашего желания.

Мы учим думать и понимать себя в бою в быстро изменяющейся среде.

Как далеко мы зайдём, решает каждый сам: от просто привести себя в форму до профессионального бойца. Мы делаем упор на результат, но всегда учитываем уровень и цели каждого.

• Лучше поймёте себя
• Справитесь со стрессом
• Станете сильнее, выносливее, увереннее
• Найдете своё окружение
• Прокачаете тело и мозг

Длительность: 1 час

Работа с собственным весом и с железом, работа на тренажерах. Каждая тренировка включает: разминку и комплексные упражнения на силу, выносливость, гибкость и заминку.

Используем:
— высокоинтенсивные тренировки (TABATA и HICT) для быстрого результата
— прыжки и быстрые движения для силы и скорости
— движения для тазобедренных суставов, стабилизации кора, коленей и стоп

• Максимальная отдача: сжигается больше калорий
• Улучшение физической формы: тело становится более сильным и подвижным
• Профилактика травм: укрепление мышц и суставов
• Профессиональное наставничество: помощь в технике и прогрессе.
• Специальная подготовка: адаптация под ваши цели и ваш вид спорта.

Длительность: 1 час

Йога — это про ваше тело, ощущения и состояния. Если вы сутулитесь, чувствуете скованность, плохо засыпаете или копите стресс — вам стоит попробовать

• Замечаем привычное напряжение в теле
• Практикуем осознанное дыхание: распознаем в нем след стресса и спешки.

• Асаны от базовых до продвинутых для снятия напряжения.
• Дыхательные техники для саморегуляции. Обучение осознонному глубокому дыханию.
• Работа с вниманием для осознанности и концентрации.
• Глубокая релаксация.

Занятия подойдут вам, даже если вы совсем не гибкие, даже если думаете, что у вас не получится.

Длительность: 1 час

Нет большей свободы, чем признаться самому себе: «Меня это пугает». В этом признании заключён глубокий акт бытия — не бегство от страха, а его осознание и принятие. В моей работе тренера именно это вызывает во мне наибольшее уважение — момент, когда человек переступает через собственные границы, перестаёт избегать себя и начинает понимать, что страхи — это не преграда, а часть нашего внутреннего движения.

Каждый раз, когда я иду рядом с человеком за эту грань, я ощущаю нечто большее, чем просто тренерскую функцию — это доверие, взаимодействие, диалог с самим собой через другого. И, возможно, в этом и заключается настоящее обучение — не только того, кто стоит напротив меня, но и меня самого, который учится видеть мир через их борьбу, через их становление.

И в конечном счёте, если я могу прикоснуться к чужой боли, если могу облегчить путь или просто разделить тяжесть, которую несёт человек, — это и есть настоящее сострадание, настоящее служение. Оно рождается не из желания изменить другого, а из понимания общей уязвимости и ответственности за это движение жизни.

Уже 26 лет я исследую движение. Начинал с форм, техник и спортивных дисциплин — оттачивал, усложнял, подчинял тело задачам. Но постепенно стал замечать: всё, что мы называем «физическим», уже пропитано идеями, внушениями и ожиданиями. Даже выполнение ежедневных действий зависит от того, во что мы верим.

Слой за слоем я снимал из практики всё лишнее: спортивные амбиции, культурные идеалы, внешний образ. Так появилось пространство, где движение стало не задачей, а исследованием. Где тело — не объект, а поле внимания.

Сначала это были динамические формы — как способ выслушать тело через движение. Потом — йога, но не как набор поз, а как путь различения: что в тебе — автоматично, а что — живо, процессуально, осознаваемо.

Я преподаю потому-то мне интересно наблюдать, как, возвращая телесное внимание, человек возвращается к самому себе — не в идеях или концепциях, а в прямом переживании.

Мне нравится подчеркивать для себя новые и интересные моменты, которые я замечаю в тренировочном процессе. Наблюдая за ошибками учеников, я начинаю анализировать, что именно пошло не так, что нужно исправить и как правильно действовать, чтобы избежать этих ошибок в будущем, когда тренируюсь сам. Приятно видеть прогресс своих подопечных и наблюдать за их ростом. Благодаря тренерской деятельности я всегда остаюсь в мире единоборств, изучаю их, открываю что-то новое и получаю удовольствие от своей работы.

Для меня быть тренером — это не просто работа, а возможность по-новому погрузиться в мир единоборств и увидеть его с другой стороны. Когда сам тренируешься, ты часто сосредоточен на себе и своих ошибках. Но когда становишься тренером, внимание смещается.
Мне нравится подмечать интересные моменты в тренировках: почему у одного ученика удар получается легко и точно, а у другого — с напряжением и потерей баланса. Я наблюдаю за ошибками, стараюсь понять их причину, анализирую, в какой момент техника «ломается», и как это можно исправить простыми, понятными действиями. Со временем начинаешь видеть закономерности и переносишь этот опыт на собственные тренировки.
Особое удовольствие — видеть прогресс учеников. Когда человек, который раньше не мог правильно держать стойку или боялся быть первым номером, начинает уверенно работать на лапах, чувствовать дистанцию и попадать в цель. В такие моменты понимаешь, что твоя работа действительно имеет смысл.
Именно поэтому я решил стать тренером.